Exercice d'aérobic

Aérobic, système de conditionnement physique qui augmente l'efficacité de l'apport d'oxygène du corps, stimulant ainsi le système cardiovasculaire, développant l'endurance et réduisant la graisse corporelle. Une augmentation de l'énergie, une baisse de la pression artérielle et du cholestérol, une plus grande souplesse, des os plus solides, une meilleure posture et une diminution des niveaux de stress sont d'autres avantages qui peuvent découler de l'activité aérobie. Pour être efficace, l'entraînement aérobie doit comprendre un minimum de trois séances par semaine. Au cours de chaque séance, qui dure généralement une heure, la fréquence cardiaque de l'exerciseur doit être portée à un niveau d'entraînement pendant au moins 20 minutes. (Voir aussi exercice.)

culture physique: aérobic et clubs de santé

L'actrice et activiste sociale Jane Fonda est devenue un modèle de rôle très influent en matière de fitness avec une vaste série de vidéos d'exercices

Le concept d'aérobic a été lancé aux États-Unis par le médecin Kenneth H. Cooper et popularisé dans ses livres Aerobics (1968) et The Aerobics Way (1977). Le système de Cooper utilise des tableaux de points pour évaluer la valeur aérobie de divers exercices pour différents groupes d'âge. Au fur et à mesure que les individus améliorent progressivement la quantité et la qualité de leur exercice, ils peuvent évaluer l'amélioration de leur condition physique grâce au système de points. Dans les années 1980, l'aérobic a été popularisée par Jane Fonda et Richard Simmons par le biais de bandes vidéo d'entraînement et de programmes pédagogiques. Parfois appelée fitness de groupe, l'aérobic est le plus souvent pratiquée dans les clubs de santé et de fitness où des groupes d'une à deux douzaines d'exercices suivent l'exemple d'un instructeur dont les mouvements sont synchronisés avec la musique populaire à la vitesse supérieure.